如何排解焦虑和压力?

[佛与人生] 发表时间:2021-01-16 作者:能弘法师 [投稿] 放大字体 正常 缩小 关闭

一个人有焦虑,压力,如何排解?

  事实上,在现代的这个社会,在一个物质文明高度发达,但社会压力又很重的世界里,大家可能活得都很不轻松。但假如说我们能够在工作之余,就像刚才这样,静静地坐下来,然后从头到脚放松,轻轻地,专心地观呼吸,或者祈祷佛菩萨加持,或者只是保持一个觉醒明了的心,觉照当下,就能疏解焦虑和压力

  因为焦虑和压力就是我们执着了当下的境况,而随着这种高度运转的社会模式,心不能放松,因此产生更多的不安。所以,假如每天有固定的时间或者假期,能静静地坐下来,禅修一会儿,不论是专心地观呼吸还是祈祷佛菩萨加持,或者只是单纯地觉照,都是有效果的。

  在西方,当焦虑压力重的时候,更多的可能会去找心理医生进行心理咨询。但是佛法能以自己帮助自己的方式,自己来疏解焦虑和压力,自己解脱烦恼乃至痛苦,这个方式就是禅修。透过禅修疏解焦虑和压力,是一个最好的方式。

  禅修,它的主要内容就是修定修慧。修定就是专心的专注在某一个善的法门上,善的方法上。比如像刚才说的观呼吸,或者也可以念佛,念菩萨,然后进入专一的投入。或者只是保持一个觉照的心,觉照当下身体的行为——你的动作,比如举手,投足,转身,弯腰,抬头,都可以去觉照,而不随着境界跑。也就是觉照一个生灭的过程,这个也能够疏解烦恼,压力。或者觉照这个心,觉照焦虑的心乃至妄念,这样也能够疏解烦恼,压力。

文章转自微信公众号:空中大道场

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